Perkembangan zaman yang semakin cepat sering kali membuat banyak orang merasa tertinggal dari orang lain. Media sosial menampilkan pencapaian, kebahagiaan, dan kesuksesan orang lain seakan terjadi tanpa hambatan. Kondisi ini secara tidak langsung memengaruhi mental health, karena seseorang mulai membandingkan hidupnya dengan standar yang sebenarnya tidak selalu realistis. Perasaan tertinggal bukan sekadar soal prestasi, tetapi juga menyangkut emosi, harga diri, dan cara seseorang memaknai perjalanan hidupnya sendiri.
Memahami Perasaan Tertinggal
Perasaan tertinggal biasanya muncul ketika seseorang merasa tidak berada di tahap kehidupan yang sama dengan lingkungan sekitarnya. Teman sudah menikah, memiliki karier mapan, atau mencapai tujuan tertentu, sementara diri sendiri masih berjuang di titik yang sama. Hal ini dapat memicu rasa cemas, kecewa, bahkan merasa tidak cukup baik. Dalam jangka panjang, perasaan ini dapat berdampak pada kesehatan mental jika tidak disadari dan dikelola dengan baik.
Dampak terhadap Mental Health
Tekanan untuk “mengejar ketertinggalan” sering kali membuat seseorang mengabaikan kondisi emosinya. Stres berlebih, overthinking, hingga penurunan kepercayaan diri adalah dampak yang umum terjadi. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berkembang menjadi gangguan kecemasan atau perasaan putus asa. Mental health yang tidak stabil juga memengaruhi produktivitas dan kualitas hubungan sosial, karena seseorang menjadi lebih mudah membandingkan diri dan menarik diri dari lingkungan.
Peran Media Sosial dalam Membentuk Persepsi
Media sosial menjadi salah satu faktor utama yang memperkuat perasaan tertinggal. Konten yang ditampilkan biasanya merupakan sisi terbaik dari kehidupan seseorang, bukan keseluruhan cerita. Tanpa disadari, hal ini menciptakan ilusi bahwa semua orang lebih maju dan bahagia. Padahal, setiap individu memiliki tantangan dan proses masing-masing yang tidak selalu terlihat. Kesadaran akan hal ini penting untuk menjaga kesehatan mental agar tidak terjebak dalam perbandingan yang tidak sehat.
Mengelola Perasaan dan Membangun Kesadaran Diri
Langkah awal untuk menjaga mental health adalah dengan menerima bahwa setiap orang memiliki garis waktu kehidupan yang berbeda. Fokus pada proses diri sendiri jauh lebih sehat daripada terus membandingkan pencapaian. Menulis jurnal, melakukan refleksi diri, atau berbicara dengan orang terpercaya dapat membantu mengurai emosi yang terpendam. Selain itu, membatasi konsumsi media sosial juga dapat mengurangi tekanan psikologis yang tidak perlu.
Menjadikan Perasaan Tertinggal sebagai Motivasi
Perasaan tertinggal tidak selalu berdampak negatif jika disikapi dengan cara yang tepat. Emosi ini dapat dijadikan bahan evaluasi untuk mengenali apa yang sebenarnya diinginkan dalam hidup. Dengan menetapkan tujuan yang realistis dan sesuai kemampuan, seseorang dapat membangun kembali rasa percaya diri. Progres kecil yang konsisten jauh lebih berarti dibandingkan pencapaian besar yang dipaksakan.
Pentingnya Dukungan dan Self-Compassion
Menjaga mental health juga berarti bersikap lebih berbelas kasih pada diri sendiri. Tidak semua orang harus berada di titik yang sama pada waktu yang sama. Dukungan dari keluarga, teman, atau bahkan bantuan profesional sangat berperan dalam proses pemulihan emosional. Menghargai diri atas usaha yang telah dilakukan adalah langkah penting untuk keluar dari bayang-bayang perasaan tertinggal.
Pada akhirnya, perasaan tertinggal dari orang lain adalah pengalaman yang manusiawi. Dengan kesadaran diri, pengelolaan emosi yang sehat, dan fokus pada perjalanan pribadi, mental health dapat tetap terjaga. Hidup bukan perlombaan, melainkan perjalanan yang memiliki makna berbeda bagi setiap individu.
